수면장애 도와주세요.. 정말 미쳐버리겠습니다.

저도 늘 새벽에 잠들어서 일상생활에 지장이 많이 생겼던지라

질문자님의 심정에 공감이 됩니다.

​

다행히도 저는 수면 루틴을 고치고 나서부터는 잘 자게 되었는데요

제 방법 한 번 참고 해보세요

​

-퇴근 후 중요한 연락 외에는 스마트폰, TV, 넷플, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 거의 안해요

-따뜻한 물에 샤워하면서 몸을 이완시켜주고

-수면복합정3mg를 매일 정해진 시간(9시-10시)에 꾸준히 먹고

-침대에서는 어려운 책을 읽거나 취향에 안맞는 라디오를 틀어놓으면 스르르 잠이 오더라고요.

​

처음에는 힘들지만, 이 패턴으로 꾸준히 하니까 달라지더라고요

도움이 되었으면 좋겠습니다.